最近大家是不是一直在家里宅着，时刻关注着美国的疫情？终于在国外的各位朋友也不能幸免，要体会一下足不出户的痛苦了。可是点完奶茶夜宵之后，精致的猪猪女孩怎么能任由自己的身材走样？今天小编特意为爱健身爱健康的女生们，准备了疫情期间健身指南，让你足不出户也能瘦瘦瘦！
健康APP
实用APP是减肥第一步，女孩子们除了要健身，更要活的健康。拥有这些APP可以让你从健身小白迅速成长成健身达人！
薄荷健康
健身的第一步就是先要了解自己的身体，薄荷健康可以记录自己的体重，BMI值，饮食和姨妈日期等等，帮你全方位打造健身减肥的计划！
每日瑜伽
对于不喜欢高强度运动，喜欢瑜伽冥想的女生们，这是一款必备APP了。每周跟着上几节课，制定自己的瑜伽断了计划真的很舒服！
有氧健身操
不同于追求健壮的男孩子们，需要用大量器械无氧运动增肌，我们精致的猪猪女孩主要还是要又瘦又好看，不同种类的有氧健身操成了最好的选择。
Kickboxing搏击舞蹈
时长：30分钟
消耗卡路里：约380kcal
这套搏击操主要是瘦手臂，瘦肩背，消除副乳和拜拜肉的，很适合苹果型身材的小仙女们。因为又很多拳击动作，学会了还能有防身的作用。不过运动完之后一定要拉伸手臂和肩膀，不然第二天会无比酸疼！
其他视频链接：https://www.bilibili.com/video/av19698792?from=search&seid=6224320079306507878
尊巴ZUMBA
时长：40-50分钟
消耗卡路里：约400-500kcal
尊巴的基本是全身塑形和减脂，舞蹈性很强，学得好还能提升自己的肢体协调能力。音乐用的大多是欢快的西语流行乐，跳完出了一身汗的同时，整个人心情也变得超好，整个人也会变得热情洋溢！
推荐视频：https://www.bilibili.com/video/av46054525?from=search&seid=11021279534874776857
郑多燕小红帽
时长：30分钟
消耗卡路里：约350kcal
郑多燕多有名气不用多说吧？她的健身操系列真的从小编初中火到现在！主要锻炼侧腰力量，练出腹肌马甲线。视频里面还有很多下蹲动作，可以提升核心力量，做一段时间必定效果大大的！
推荐视频：https://www.bilibili.com/video/av80936850?from=search&seid=6669263243275337382
七天虐腹
图片来自「超级小周周的小红书」
李佳琪推荐的七天虐腹计划，顾名思义就是七天养成腹肌马甲线。基本动作包括：
- 支撑登山步40次（手臂垂直地面，提躯干保持稳定）
- 半程卷腹20次（二分之一前半程卷腹，在顶端稍作停留）
- 西西里卷腹15次（慢慢卷起上半身，不可用手臂借力）
- 单腿屈腿两头起20次（卷腹起身是双手用力前伸）
- 平板支撑60秒
- 腹部拉伸20秒
美丽芭蕾
bilibili也有视频👉：https://www.bilibili.com/video/av3534854?from=search&seid=16470437760064261053
最近大火的美丽芭蕾系列，瘦出漫画腿，瘦出天鹅臂，瘦出直角肩！也称作“夺命芭蕾”，视频合集内有五套独立视频，刚开始不建议五套全做，但是慢慢坚持可以改善体态，打造肩颈线，消除斜方肌。主要动作包括，大腿内侧，外侧，提臀瘦小腿，和最后的拉伸。记住，视频最后的拉伸一定要完成，不然真的会顶不住。
韩国女团腿
原版是韩国视频，在各位小仙女们的努力下，成功翻译成了中文并在小红书上火了起来。对于瘦小腿肚，改善小腿侧凸和后凸非常有效。因为要把长期紧张的小腿肚拉伸开，做到位会有明显的小腿酸疼感，但是每天十分钟真的可以很有效，强力推荐给有浮肿体质的小仙女们。
健身这么辛苦，总要犒劳一下自己吧。在寂寞的夜晚，点一份奶茶或者夜宵，作为自律的奖励。消费的时候还在想什么？快用Cheese Debit Card，100%免费，还有储蓄奖励，让你轻松购物，每年省下$280！
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